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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
1 分钟
Right Abdominal Crunch
1 分钟
Left Abdominal Crunch
1 分钟
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Russian Twist
1 分钟
Straight Leg Crunch
1 分钟
Plank
1 分钟
Crab Crawl
1 分钟
Pelvic Trust
1 分钟
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Swimmer Kicks
1 分钟
Crunches
1 分钟
Straight Leg Crunch
1 分钟
Side Plank, Right
30 秒
Side Plank, Left
30 秒
Superman Alternate
1 分钟
Crunches
1 分钟
Rest
40 秒


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