高强度锻炼

Ultimate Core

激烈 Duration 22 分钟

添加人 Ziechfried Paul

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boat Pose

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟 15 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Yoga Bicycles

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

Plank High Fives

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Ab Ball Raises

45 秒

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟 15 秒

Rest

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Rocking Bow Pose

Rocking Bow Pose

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Corpse

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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I Resist Warm Up

中度

8 分

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