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初学者锻炼

Wake up

适度   9 分钟

Kayla White
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Wake up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟

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Foundation
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My
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One
One
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2 Min At-Home Fitness Test

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Core   No Equipment
Strength & Stability

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中度 14 分  
Lower Body   Stability Ball
Ab Crusher

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中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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