Stability Ball Blast

A stability ball workout for core and upper body. Uses a push-pull regime for the upper body! You'll need a stability ball and some dumbbells heavy enough to feel the exercises, but not so heavy that you lose your balance and go crashing to the floor.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Torso Rotations on Stability Ball

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Push Ups on Stability Ball

1 分钟

Stability Ball Row

1 分钟

Rest

15 秒

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Stability Ball Back Extensions

1 分钟

Rest

15 秒

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分钟

Stability Ball Renegade Row

1 分钟

Rest

15 秒

Stability Ball Alternating Dumbbell Curl

1 分钟

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Stability Ball Knee Tucks

45 秒

Rest

30 秒

Skiers on Stability Ball

45 秒

Rest

30 秒

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Stability Ball Crunches With Weight

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Chest Stretch

1 分钟

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

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