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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
R Inner Thigh Sculptor
45 秒
L Inner Thigh Sculptor
45 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分钟
Leg Swings
45 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Cross Body Squat Punch
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Ball Crunches
Ball Crunches
2 分钟
V Sit Twists
45 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟


相关锻炼

Total Body
28 分钟, 中度
Tight Thighs
36 分钟 30 秒, 中度
Legs & Thighs
16 分钟 20 秒, 激烈
My Legs
25 分钟 30 秒, 中度
Thursday
41 分钟 51 秒,
Quickie
6 分钟 20 秒, 激烈


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Full Body   Exercise Mat
Autumn Abs

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激烈 34 分  
Core   Exercise Mat
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

适度 11 分  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Inner Thight Up

Inner Thight Up

中度 9 分  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Squats

Squats

适度 4 分  
Legs  

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