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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Walking

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适度 30 分  
Pull Ups

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中度 60 秒  
Bench Press

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中度 6 分  
Bench Press

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中度 15 分  
Bent Over row

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中度 60 秒  
Shoulders   Dumbbell
Triceps Pushdowns

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中度 45 秒  
Arms   Dumbbell

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