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高强度锻炼

Abs

激烈   34 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Tommy Dedek
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Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Streamline Kicks
45 秒
Rest
10 秒
Plank
55 秒
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
15 Pushups
30 秒
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
1 分钟
Right Plank
1 分钟
Plank
30 秒
Left Plank
1 分钟
Hardcore Plank
15 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Ankle Touches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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