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初学者锻炼

Personal Workout

适度   21 分钟

Marie Spear
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Personal Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Chair Push-Ups
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟

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Total Body
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27 分钟, 中度
Daily
Daily
28 分钟, 中度
At Home
At Home
51 分钟, 激烈
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No Equipment

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精选

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减重

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