Shoulders & Arms

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Shoulder Press

1 分钟

In & Out Bicep Curl

1 分钟

Two-Arm Triceps Kickback

1 分钟

Mini Stretch

30 秒

Deep Swimmer's Press

1 分钟

Full Supination Concentration Curl

1 分钟

Chair Dip

1 分钟

Mini Stretch

30 秒

Upright Row

1 分钟

Static Arm Curl

1 分钟

Flip-Grip Twist Triceps Kickback

1 分钟

Mini Stretch

30 秒

Seated Two-Angle Shoulder Fly

1 分钟

Crouching Cohen Curl

1 分钟

Lying-Down Triceps Extension

1 分钟

Mini Stretch

30 秒

In & Out Straight-Arm Shoulder Fly

1 分钟

Congdon Curl

1 分钟

Side Tri-Rise

1 分钟

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24 分钟 41 秒, 中度

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27 分钟 30 秒, 中度

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30 分钟, 中度

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47 分钟, 激烈

Arms + Shoulders

13 分钟 30 秒, 激烈

MONDAY 1

30 分钟, 中度