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适度锻炼

Tabata SE

中度   29 分钟

Tabata SE
描述

complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest

Exercises

设置 1 : 10 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
25 秒

设置 2 : 10 个回合
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 8 个回合
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 10 个回合
Prisoner Squats Slow And Fast
Prisoner Squats Slow And Fast
35 秒
Rest
Rest
15 秒

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腹部和核心肌群

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