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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Step left foot back into a Plank Position
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
50 秒
Squats
Squats
50 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jump Kicks
Jump Kicks
40 秒
Child's Pose (wider legs) with Side Reaches
40 秒
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
15 秒


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