在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Donkey Kicks-left
30 秒
Donkey Kicks- Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Donkeykicks-left
30 秒
Donkeykicks- Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒


相关锻炼



Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Leanup

Full Body Leanup

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
WORK_02

WORK_02

适度 8 分  
Goddess Warrior Abs  **V

Goddess Warrior Abs **V

激烈 1 小时  
Core  
Calves

Calves

激烈 20 分  
Legs   Barbell, Box or Step
🍑T̥ͦH̥ͦI̥ͦC̥ͦC̥ͦ 𝖓 J̥ͦ𝖀𝐈ℭY̾🍓 ☀︎︎{{Built Not Bought}} 🌟HS

🍑T̥ͦH̥ͦI̥ͦC̥ͦC̥ͦ 𝖓 J̥ͦ𝖀𝐈ℭY̾🍓 ☀︎︎{{Built Not Bought}} 🌟HS

激烈 36 分  
Glutes   Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

锻炼类别