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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
5 分钟
Prep To Sprint
15 秒

设置 2 : 10 个回合
Sprint
30 秒
Random Ecercises
30 秒
Recover
30 秒

设置 3 : 5 个回合
Half Pitch Sprints
10 秒
Random Ecercise
30 秒
Recover
30 秒

设置 4 : 5 个回合
Half Pitch Sprint Get Ups
10 秒
Recover
30 秒

设置 5 : 5 个回合
Full Pitch Backward Runs
20 秒
Recover
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Cool Down/stretch
5 分钟


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