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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Walking

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中度 30 分  
Legs   No Equipment
Crunches

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中度 60 秒  
10 Minute Squat Test.

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中度 10 分  
Tricep Dips

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适度 45 秒  
Arms  
Team #BeastModeCamp December Challenge

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激烈 10 秒  
Full Body  
Fit Dumbbell Moves

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激烈 20 分  
Arms   Dumbbell, Bench

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