Running Workout

Duration 27 分钟

添加人 Erika Kovacs

描述

Physical Therapy

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Rest

10 秒

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Rest

10 秒

IT Band Stretch

30 秒

Rest

10 秒

Right Hamstring Stretch

30 秒

Rest

10 秒

Left Hamstring Stretch

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 6 个回合

Left Half Side Plank

15 秒

Rest

5 秒

设置 4 : 6 个回合

Right Half Side Plank

15 秒

Rest

5 秒

设置 5 : 3 个回合

Overhead Lift

1 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 2 个回合

90 Lat Stretch

30 秒

Bent Elbow Chest Stretch - Right

30 秒

Bent Elbow Chest Stretch - Left

30 秒

Rest

5 秒

设置 7 : 2 个回合

Laying Leg Lift Hold - Left

15 秒

Rest

5 秒

Laying Leg Lift Hold - Right

15 秒

Rest

5 秒

Left Side Step & Touch

1 分钟

Rest

20 秒

Right Side Step & Touch

1 分钟

相关锻炼

4 分钟 50 秒, 中度

7 分钟 5 秒, 适度

14 分钟, 中度

45 分钟 47 秒, 激烈

2 分钟, 适度

7 分钟 15 秒, 激烈

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