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适度锻炼

Custom 1

中度   1 小时

Al Nahyan
 		    添加人 Al Nahyan
Custom 1
描述

Chest+bicep+abs (variation)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Press (3 Set-Max Rep)
Bench Press (3 Set-Max Rep)
10 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Dumbbell Fly
8 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Cable Crossovers (3set)
8 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Chest Press (3 Set)
8 分钟
Seated Bicep Curls (3 Set)
Seated Bicep Curls (3 Set)
5 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
4 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
4 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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