高强度锻炼

Transformed EDT C

激烈 Duration 59 分钟

目标区域: Lower Body

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下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

10 分钟

设置 2 : 2 个回合

10 Ab Wheel Roll Outs

2 分钟

10 Straight Arm Sit Ups

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Set Up

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Pulley Punches & Overhead Pulls

13 分钟

设置 5 : 1 个回合

Set Up

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Step Up Step Back Lunges & Lat Pull Downs

13 分钟

设置 7 : 1 个回合

Transfer

2 分钟

设置 8 : 3 个回合

Run

40 秒

Walk

20 秒

设置 9 : 1 个回合

Squat Jump & Rest

1 分钟 30 秒

设置 10 : 3 个回合

Run

40 秒

Walk

20 秒

设置 11 : 1 个回合

10 Squat Jump & Rest

1 分钟 30 秒

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30 分

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