Quickie

中度 Duration 10 分钟

添加人 Chantelle Coles

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sumo Obliques

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Plank

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

相关锻炼

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5 分钟 30 秒,

3 分钟, 中度

5 分钟 50 秒, 适度

9 分钟, 中度

8 分钟 30 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

适度

12 分

Back

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

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减重

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体重

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