Legs

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Dumbbells

添加人 Ryanne T.

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

相关锻炼

4 分钟, 中度

4 分钟 45 秒, 适度

8 分钟 53 秒, 中度

3 分钟, 适度

22 分钟 5 秒, 中度

19 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 分钟 30 秒, 中度

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 分钟 24 秒, 适度

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 分钟 17 秒, 激烈

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 分钟 2 秒, 适度

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 分钟 53 秒, 适度

31 分钟 12 秒, 适度

如要进行此锻炼，其创建者必须在应用程序中将其发送给您。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

中度

32 分

Core

Exercise Mat

weight training

中度

17 分

Dumbbell Muscle Blaster

中度

27 分

Arms

Dumbbells

Pilates

激烈

50 分

Arms & Back Workout A

中度

18 分

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

The Tanks Are Coming ♡LA

中度

29 分

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由