Spin

中度 Duration 52 分钟

添加人 Kris Gent

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated #4

15 秒

Hover

15 秒

Standing

15 秒

Seated Sprint

15 秒

Recover

15 秒

Seated Sprint

15 秒

Recover

15 秒

Seated Sprint

15 秒

Recover

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Seated Climb 6

1 分钟

Standing Climb

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Seated 4.5

30 秒

Hover

30 秒

Standing

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Recover

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Recover

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Recover

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Seated Climb 6.5

1 分钟

Standing Climb

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Seated 5

45 秒

Hover

45 秒

Standing

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

设置 6 : 1 个回合

Seated Climb 7

1 分钟

Standing Climb

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Seated 6

1 分钟

Hover

1 分钟

Standing

1 分钟

Seated Sprint

1 分钟

Rc

1 分钟

Seated Sprint

1 分钟

Rc

1 分钟

Seated Sprint

1 分钟

Rc

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Seated 8.5

1 分钟

Standing 8.5

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Seated 7

45 秒

Hover

45 秒

Standing

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

Seated Sprint

45 秒

Rc

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Seated Climb 9

1 分钟

Standing

1 分钟

设置 11 : 1 个回合

Seated 7.5

30 秒

Hover

30 秒

Standing

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

设置 12 : 1 个回合

Seated Climb 9.5

1 分钟

Standing Climb

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

Seated 8

30 秒

Hover

30 秒

Standing

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

Seated Sprint

30 秒

Rc

30 秒

设置 14 : 1 个回合

Seated Climb 10

1 分钟

Standing Climb

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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