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适度锻炼

Sleeper

中度   7 分钟

Solomon Shaw
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Sleeper

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒

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Back
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Yoga-workout
Yoga-workout
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Yoga
Yoga
4 分钟, 适度
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中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
Half-Time Full-Body

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中度 30 分  
Full Body   Dumbbells
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

中度 8 分  
Core   No Equipment
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中度 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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