高强度锻炼

Lena long

激烈 Duration 50 分钟

添加人 Lena Long

描述

Lena Long Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

rest

20 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟 30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟 30 秒

Elbow Plank

1 分钟

stretch everything

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Butt Lifts

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Floor Wipers

1 分钟

rest

25 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟 25 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟 25 秒

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 分钟 25 秒

rest

25 秒

Squat Jacks

1 分钟

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 分钟

Wacky Jacks

2 分钟

Corpse

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Abs

1 分钟 10 秒

Pulse Ups

1 分钟 10 秒

Leg Lifts

1 分钟 10 秒

Rest

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟 10 秒

Russian Twists

1 分钟 10 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分钟 10 秒

rest

15 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟 10 秒

Fifer Scissors

1 分钟 10 秒

Elbow Plank

25 秒

Corpse

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

calf raise

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

stretching

1 分钟

相关锻炼

27 分钟, 中度

Total Body Workout

Total Body Workout

37 分钟, 激烈

40 分钟 30 秒, 激烈

Intense workout

Intense workout

53 分钟, 激烈

38 分钟 49 秒, 适度

Erin's Ultimate Workout

Erin's Ultimate Workout

33 分钟 15 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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激烈

26 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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