Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shadow Boxing

15 秒

Standing Crescent Moon Pose

15 秒

Alternating Side Reaches

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Supermans

1 分钟

Rest

1 分钟

Shorty Push-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Floor Bridge

15 秒

Seated Spiral Stretches

15 秒

Wall Sits with Heel Ups

15 秒

Upper Back Swimmer Stretches

15 秒

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15 分钟, 适度