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适度锻炼

Ida

中度   29 分钟

Ida Steinmo
 		    添加人 Ida Steinmo
Ida
描述

Kom igjen!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Skips in Place
Skips in Place
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
35 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

相关锻炼

perfect fit
perfect fit
17 分钟, 适度
All Around body
All Around body
27 分钟 50 秒, 中度
Hiit Me
Hiit Me
36 分钟, 激烈
Other Workout
Other Workout
18 分钟, 中度
go girl
go girl
16 分钟, 中度
8 Minute
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈
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激烈 33 分  
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Half-Time Full-Body

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中度 30 分  
Full Body   Dumbbells
The Great Wall

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中度 25 分  
Upper Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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