高强度锻炼

Short Interval Run

激烈 Duration 43 分钟

添加人 Saul Silva

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

2 分钟

Moderate Jog

3 分钟

Sprint

1 分钟

Recover

1 分钟

Sprint

45 秒

Recover

45 秒

Sprint

30 秒

Recover

45 秒

Sprint

45 秒

Recover

1 分钟

Sprint

1 分钟

Recover

2 分钟

Moderate Jog

3 分钟

Sprint

30 秒

Recover

1 分钟

Sprint

45 秒

Recover

1 分钟

Sprint

1 分钟

Recover

1 分钟

Sprint

45 秒

Recover

45 秒

Sprint

30 秒

Recover

2 分钟

Moderate Jog

3 分钟

Recover

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abs

10 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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