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中度 Duration 5 小时 40 分

添加人 Prang Karlsson

描述

My exercises. Do 20-50 reps and at least 2 sets.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 分钟

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

5 分钟

Tricep Dips

5 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 分钟

V-Sit Crunches

5 分钟

Supermans

5 分钟

Stability Ball Leg Lifts

Stability Ball Leg Lifts

5 分钟

Butt Lifts

5 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

5 分钟

Push-Ups

5 分钟

Reverse Lunges

5 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 分钟

Runners Lunges

5 分钟

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 分钟

Overhead Press

5 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

5 分钟

Burpees

5 分钟

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

5 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 分钟

Head to Knee

5 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 分钟

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

5 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 分钟

Back Lifts

5 分钟

Fold Forward

5 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

5 分钟

Bird Dog

5 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 分钟

Bow Pose

5 分钟

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

5 分钟

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 分钟

相关锻炼

10 分钟, 中度

6 分钟, 中度

3 分钟 25 秒, 中度

4 分钟 46 秒, 中度

16 分钟 2 秒,

5 分钟 15 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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中度

2 小时 34 分

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1 小时 2 分

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激烈

7 分

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