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设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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