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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Military Press WARM UP
1 分钟
Seated Military Press ACCLIMATION 1
1 分钟
Seated Military Press ACCLIMATION 2
1 分钟
Seated Military Press MAX WEIGHT
1 分钟
Side Lateral Raises WARM UP
1 分钟
Side Lateral Raises MAX WEIGHT
1 分钟
One-arm Side Laterals
1 分钟
Dumbbell Shrugs WARM UP
1 分钟
Dumbbell Shrugs MAX WEIGHT
1 分钟
Crunches
1 分钟
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 分钟


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21 分钟 45 秒, 中度
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15 分钟, 中度
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2 分钟, 中度
Monday's And Thursday's
16 分钟, 中度
Tuesday
10 分钟, 中度
Monday A
24 分钟, 中度


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