Quickie

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 In and Outs

25 秒

25 Bicycles

25 秒

25 Reverse Bicycles

25 秒

Rest

20 秒

25 Crunchy Frogs

30 秒

30 Wide Leg Sit-ups

1 分钟 40 秒

Rest

30 秒

25 Hip Rock N Raises

1 分钟

25 Pulse Ups

50 秒

Rest

40 秒

6-inches

2 分钟

Rest

25 秒

25 Right Oblique V-Ups

35 秒

Rest

20 秒

25 Left Oblique V-Ups

35 秒

Rest

20 秒

15 Left Leg Climbs

40 秒

15 Right Leg Climbs

40 秒

Rest

25 秒

100 Russian Twists

1 分钟 20 秒

Rest

25 秒

Push-Ups

1 分钟

Pullups

1 分钟 30 秒

Prone Cobra

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Y-T-A

1 分钟 30 秒

Chinups

1 分钟 30 秒

Dolphin Push-ups

1 分钟

Chaturanga

1 分钟

Child's Pose

30 秒

Diamond Push Ups

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Wide Pushups

1 分钟

相关锻炼

Ab Ripper X ♦️

10 分钟 22 秒, 激烈

Core

13 分钟 28 秒, 激烈

Ann Ripper

6 分钟 6 秒, 激烈

Ab Ripper X

12 分钟, 激烈

Fast P90x

13 分钟 40 秒, 激烈

Ab Ripper

10 分钟 6 秒, 适度