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设置 1 : 4 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Rest
Rest
30 秒


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