shoulder blast

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shoulder Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

barbell rear delt row

15 秒

Rest

30 秒

Dumbell Press

20 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

behind shrugs

20 秒

Rest

30 秒

Bench Press

20 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 3 个回合

side raises

20 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

20 秒

Rest

30 秒

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