高强度锻炼

Cardio Core

激烈 Duration 20 分钟

添加人 Daniel Reilly

描述

intense core and cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 分钟

Crunches

30 秒

Seal Jacks

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Burpees

1 分钟

Russian Twists

30 秒

Shadow Boxing

30 秒

Box Jumps

30 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-up with Lateral Raise

30 秒

Split Abs

30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 秒

Squat Jacks

1 分钟

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Cardio Core Extravaganza

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Legs

No Equipment

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9 分

Full Body 201402

激烈

25 分

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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全身

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