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适度锻炼

Weights & Core

中度   23 分钟

Doug A
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Weights & Core
描述

Core exercises with weights

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog warm-up
Jog warm-up
5 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Chest Press
Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
50 秒
Dumbbell Fly
50 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Legs
Bicycle Legs
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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Core Time
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Legs And Core
Legs And Core
23 分钟, 中度
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中度 20 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
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中度 13 分  
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Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Treadmill

Treadmill

中度 19 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由