在 App Store 中下载
描述

You need the rack all in one


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Dips
25 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Ab Wheel
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right And Left Plank With Push Up
1 分钟
Rest
Rest
15 秒


相关锻炼

Workout 1
26 分钟, 中度
Workout 1
2 分钟 40 秒, 中度
Arms, Abs, Quads
19 分钟, 中度
20
10 分钟 50 秒, 中度
Whole Body
22 分钟 40 秒, 激烈
June 2012
22 分钟 30 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

中度 28 分  
Legs   No Equipment
Tabatas

Tabatas

激烈 28 分  
Just when you thought it was over... #81

Just when you thought it was over... #81

中度 15 分  
Full Body   Jump Rope
The Dream Fight... #81

The Dream Fight... #81

激烈 44 分  
Legs   Jump Rope
Cardio

Cardio

激烈 20 分  
Legs  
Basketball

Basketball

激烈 60 秒  
Full Body  

锻炼类别