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设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
30 Marches
1 分钟
20 Toe Touches
1 分钟
20 Crunches
20 Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Ball Twists
Ball Twists
30 秒


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Lower Body   No Equipment
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Core   Exercise Mat

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