Circuit Training

中度 Duration 38 分钟

添加人 Ben Van

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Bosu Ball Push Ups

20 秒

Sit-Ups

25 秒

Arm Curls With Exersize Band

30 秒

Bosu Ball Squats

30 秒

Bosu Ball Step Ups (Right Leg)

25 秒

Bosu Ball Step Ups (left Leg)

25 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Stair Runs

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 5 个回合

Bosu Ball Pushups

25 秒

Sit-Ups

30 秒

Arm Curls With Exercise Band

40 秒

BOSU Ball Squats

35 秒

BOSU Ball Step Ups (right Leg)

30 秒

BOSU Ball Step Ups (left Leg)

30 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Tredmile Walk

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Standing Calf Stretches

30 秒

Left Side Lunges

30 秒

Right Side Lunges

30 秒

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Dumbbell / Bosu / Stability Ball For The Win!

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Dumbbells, Bench, BOSU, Stability Ball

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