Movember

中度 Duration 45 分钟

添加人 April Kitchings

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up 2 Minutes

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Seated Flat At 3

30 秒

2 Turns Up

1 分钟

2 More Turns Up And Stand

1 分钟

2 Turns Off

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated Flat At 5

1 分钟

2 Turns Up And Stand

1 分钟

2 Off. Seated Flat

1 分钟

2 On And Stand

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Seated Flat At 4

1 分钟

1 Turn On. Run

1 分钟

1 On. Stand And Sprint

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Seated Flat At A 3

30 秒

2 Turns On

1 分钟

2 On And Stand

1 分钟

2 Off

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Seated Flat At A 5

1 分钟

2 On And Stand

1 分钟

2 Off And Sit

1 分钟

2 On And Stand

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

3 Off. Seated Flat

1 分钟

1 Turn On

1 分钟

1 Turn On

1 分钟

1 On Stand And Sprint

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

1 Off. Seated Flat

1 分钟

1/2 On

1 分钟

1/2 On

1 分钟

1/2 On

1 分钟

1/2 On And Stand

1 分钟

Rest

10 秒

设置 9 : 1 个回合

5 Turns Off And Sit

30 秒

2 On

1 分钟

2 On And Stand

1 分钟

2 Off

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Seatwd Flat

1 分钟

2 On And Stand

1 分钟

2 Off And Sit

1 分钟

Rest

10 秒

设置 11 : 1 个回合

3 Off And Sit

1 分钟

1 On

1 分钟

1 On. Stand And Sprint

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Jumps 4 Count

1 分钟

Jumps 2 Count

1 分钟

Hover Jumps 4 Count

1 分钟

Hover Jumps 2 Count

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

1 Off And Sit

1 分钟

1 Off

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

Cool Down

1 分钟

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