Cardio

中度 Duration 8 分钟

添加人 Nate Chi

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

20 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 秒

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

1 分钟 30 秒

Wall Push Ups

50 秒

Rest

20 秒

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中度

10 分

Core

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

Exercise Mat

Cardio Quickie ;)

中度

7 分

Cardio Blast

激烈

13 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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