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高强度锻炼

Turbo Session

激烈   46 分钟

Turbo Session

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
7 分钟

设置 2 : 1 个回合
5th Gear 90rpm
3 分钟

设置 3 : 1 个回合
8th Gear 90 Rpm
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Top Gear Off Saddle
1 分钟 30 秒
Top Gear In Sadde
1 分钟 30 秒

设置 5 : 2 个回合
5th Gear
3 分钟
8th Gear
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Top Gear Off Saddle
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
3rd From Top In Saddle
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
5th Gear 90rpm
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
8th Gear 90 Rpm
2 分钟

设置 10 : 1 个回合
Top Gear
1 分钟
3rd From Top
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
8th Gear 90 Rpm
2 分钟
5th Gear
2 分钟

设置 12 : 1 个回合
Top Gear Out Of Saddle
1 分钟 30 秒

设置 13 : 1 个回合
8th Gear
2 分钟

设置 14 : 1 个回合
Top Gear Sprint
45 秒

设置 15 : 1 个回合
Warm Down 3 Rd Gear
5 分钟

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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bodyweight

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