Full Body Weights

a full-body dumbbell routine. do super sets with minimal rest for a cardio boost.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Supine Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Squats

1 分钟

Standing Dumbbell Lunges

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Double Crunches

1 分钟

Lying Supermans

1 分钟

Rest

10 秒

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