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设置 1 : 5 个回合
Center Plank
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 5 个回合
Obliques
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 5 个回合
Bicycles
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 5 个回合
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 5 个回合
Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 5 个回合
Six Inches
20 秒
Rest
10 秒


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