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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Walking

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中度 30 分  
Legs   No Equipment
90 Min Gym Time!

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激烈 1 小时 30 分  
Dee's Warmup

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适度 4 分 30 秒  
Shoulders  
Quick Time

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中度 5 秒  
Biceps

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中度 13 秒  
Arms   Dumbbell
Hochintensitätssätze

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激烈 12 分  
Upper Body  

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