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相关锻炼

Skipping
1 小时 11 分钟, 激烈
5001
8 分钟,
Stretch
6 分钟 15 秒, 适度
Relax
10 分钟, 适度
30 On/30 Off
21 分钟, 中度
Light Skipping Warmup
5 分钟, 中度


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Glutes  
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适度 12 分  
Full Body   No Equipment
Dumbbell Overhead Presses

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中度 60 秒  
Shoulders   Dumbbells

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