Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Arms/ Abs Workout!

激烈   41 分钟

Bryan Folsom
 		    添加人 Bryan Folsom
Arms/ Abs Workout!
描述

dumbells needed

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-up with Lateral Raise
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 2 个回合
Left Side Planks
Left Side Planks
30 秒
Right Side Planks
Right Side Planks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

相关锻炼

Arms & Abs
Arms & Abs
23 分钟 50 秒, 中度
Arms And Abs
Arms And Abs
21 分钟 28 秒, 中度
Arms And Abs
Arms And Abs
27 分钟 30 秒, 中度
Arms Workout
Arms Workout
9 分钟, 中度
Arms & Abs
Arms & Abs
31 分钟 30 秒, 中度
Arm And Abs
Arm And Abs
16 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

激烈 1 小时 6 分  
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

中度 49 分  
The Drop 10

The Drop 10

中度 16 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由