Strength Tabata

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Bicep Curl

20 秒

Rest Or Hold

10 秒

设置 2 : 8 个回合

Tricep Overhead Extension

20 秒

Rest Or Hold

10 秒

设置 3 : 8 个回合

Squats

20 秒

Rest Or Hold

10 秒

设置 4 : 8 个回合

Shoulder Press

20 秒

Rest Or Hold

10 秒

设置 5 : 8 个回合

Back Row

20 秒

Rest Or Hold

10 秒

设置 6 : 8 个回合

Push Ups

20 秒

Childs Pose Or Hold Plank

10 秒

设置 7 : 8 个回合

Supine Ball Roll Outs

20 秒

Rest Or Hold Hips Up

10 秒

设置 8 : 8 个回合

Jack Knives

20 秒

Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches

10 秒

相关锻炼

Weighted Tabata

20 分钟, 激烈

Partner Tabata

30 分钟, 激烈

Tabata Something Else

16 分钟, 激烈

Tabata 1

16 分钟, 中度

Intense Tabata

10 分钟, 激烈

Mixed Tabata

3 分钟 50 秒, 激烈