Week 5

Week 1 (may 20-26), Week 3 (jun 3-9), Week 5 (jul 22-28)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

5 分钟

设置 2 : 10 个回合

Run

3 分钟

Walk

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Warm Up

5 分钟

设置 4 : 10 个回合

Run

2 分钟

Walk

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Warm Up

5 分钟

设置 6 : 9 个回合

Run

3 分钟

Walk

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Cool Down

5 分钟

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40 分钟, 激烈

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25 分钟, 中度

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34 分钟, 中度

W5D3

36 分钟, 中度