Five Days A Week

中度 Duration 28 分钟

添加人 Christopher West

描述

After work

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Child's Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Walking Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Jacks

1 分钟

Rest

15 秒

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Bent Over Row

1 分钟

相关锻炼

3 分钟, 中度

9 分钟 20 秒, 适度

14 分钟,

8 分钟 25 秒, 适度

9 分钟, 适度

6 分钟 15 秒, 适度

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中度

7 分

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

中度

2 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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