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适度锻炼

Back & Chest

中度   14 分钟

Back & Chest

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Extension
30 秒
Chest Press Machine
30 秒
Rest
30 秒
Back Extension
30 秒
Chest Press Machine
30 秒
Rest
30 秒
Back Extension
30 秒
Chest Press Machine
30 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Row Machine
30 秒
Lat Pulldowns
30 秒
Rest
30 秒
Row Machines
30 秒
Lat Pulldowns
30 秒
Rest
30 秒
Row Machine
30 秒
Lat Pulldowns
30 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
DB Stiff Leg Dead Lift
30 秒
DB Chest Flies
30 秒
Rest
30 秒
DB Stiff Leg Dead Lift
30 秒
DB Chest Flies
30 秒
Rest
30 秒
DB Stiff Leg Dead Lift
30 秒
DB Chest Flies
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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