Runner's Core

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

添加人 Anil Rao

标签

自重锻炼全身锻炼零器材锻炼

描述

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Warmup Or Rest

30 秒

Burpees

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squat Burpees

30 秒

Crunch

30 秒

Plank Burpees

30 秒

Leg Ups

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Squats

30 秒

Lunges

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Mountain Climbers

30 秒

Crunches

30 秒

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