Functionele Billen

Tijd om die billen aan het werk te zetten! Activeer de belangrijkste spiergroepen die je achterkant kracht geven en boek serieuze vooruitgang. Als je een fitnessbal of stoel hebt, kun je meteen meedoen. Gebruik dumbbells of soepblikken voor extra weerstand.

出现在

臀部和腿部

强度

相关锻炼

Niets dan Billen F

15 分钟 20 秒, 激烈

Niets dan Billen A

14 分钟 40 秒, 激烈

Billenliefde

30 分钟, 中度

Klaar voor Billen

15 分钟 21 秒, 中度

Glute-tastisch

31 分钟 45 秒, 中度

Billen voor Glorie

16 分钟 10 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Korte Stapel: Kern

11 分钟 39 秒, 中度

Ballonnen en Fluitjes

16 分钟 15 秒, 适度

Gwen's Buikspieren

20 分钟, 中度

Pijnlijke Kern

30 分钟, 激烈

Geen Zwakke Kern Meer

10 分钟, 适度

Sterk tot de Kern

20 分钟, 中度